Jantar em 15 Minutos: 4 Receitas de Verão Ultrarrápidas com Ingredientes Frescos do Dona

Jantar em 15 Minutos: 4 Receitas de Verão Ultrarrápidas com Ingredientes Frescos do Dona

A Leveza do Verão na Sua Mesa

A rotina moderna, muitas vezes, nos impõe um ritmo acelerado, onde o tempo se torna um recurso escasso. Conciliar o trabalho, os compromissos e o desejo de manter uma alimentação saborosa e nutritiva pode parecer um desafio, especialmente durante o verão. Com as temperaturas elevadas, a última coisa que queremos é passar horas na cozinha, lidando com preparos complexos e pratos pesados. A busca por refeições que sejam, ao mesmo tempo, leves, refrescantes e rápidas de fazer é uma necessidade que se intensifica nesta estação.

No entanto, a falta de tempo não deve ser sinônimo de má alimentação. É perfeitamente possível contar com um jantar completo, nutritivo e delicioso em menos de 15 minutos, desde que tenhamos os ingredientes certos e receitas descomplicadas. O segredo está na escolha de produtos frescos e de qualidade, que minimizam o tempo de preparo e maximizam o sabor. Pensando nisso, preparamos um guia com 5 receitas ultrarrápidas que são a solução perfeita para o calor e a correria, todas com o frescor garantido pelos produtos do Dona.

4 Soluções para um Jantar Rápido

A chave para o sucesso dessas receitas é a objetividade e a clareza no preparo. Cada sugestão utiliza ingredientes que você encontra facilmente no Dona, garantindo que o tempo gasto seja apenas o de montagem e finalização.

 

1. Salada Refrescante: Macarrão Parafuso com Atum e Legumes

Uma salada de macarrão é a definição de praticidade e frescor. É um prato que pode ser preparado em grande quantidade e servido frio, ideal para o clima quente.

Ingredientes:

•  250g de macarrão parafuso (cozido al dente), 
• 1 lata de atum sólido em água (ou azeite), 
• 1 xícara de legumes picados – tomate-cereja, pepino e pimentão, 
• azeitonas pretas
• azeite extra virgem.

Modo de Preparo: Cozinhe o macarrão. Enquanto isso, pique os legumes. Escorra o macarrão e misture-o em uma tigela grande com o atum, os legumes e as azeitonas. Tempere com azeite, sal e pimenta a gosto. Sirva imediatamente ou leve à geladeira para um toque ainda mais refrescante.

2. Wrap Leve: Frango Desfiado e Cream Cheese

O wrap é a versão moderna e rápida do sanduíche, perfeito para um jantar individual e nutritivo.

Ingredientes: 

• 2 tortilhas grandes (pão sírio ou integral), 
• 150g de frango desfiado,
• 2 colheres de sopa de cream cheese ou ricota cremosa,
• folhas frescas de alface e rúcula.

Modo de Preparo: Espalhe o cream cheese sobre a tortilha. Distribua as folhas de alface e rúcula. Adicione o frango desfiado no centro. Enrole a tortilha de forma firme, dobrando as laterais para evitar que o recheio caia. Corte ao meio e sirva. 

3. Omelete Gourmet: Queijo Minas e Tomate Cereja

A omelete é um clássico da culinária rápida e permite inúmeras variações. É uma excelente fonte de proteína para um jantar leve.

Ingredientes: 

• 3 ovos grandes, 
• 50g de queijo minas frescal picado (da seção de Laticínios), 
• 1/2 xícara de tomate-cereja cortado ao meio, 
• sal, pimenta-do-reino e um fio de azeite.

Modo Preparo: Bata os ovos com um garfo, temperando com sal e pimenta. Aqueça o azeite em uma frigideira antiaderente. Despeje os ovos e, antes que sequem completamente, adicione o queijo minas e os tomates-cereja. Dobre a omelete ao meio e cozinhe por mais um minuto. Sirva com uma pequena porção de salada verde para complementar.

4. Tigela de Frutas: Bowl de Açaí ou Iogurte com Toppings

Para aqueles dias em que a leveza é a prioridade máxima, um bowl de frutas é a escolha ideal, funcionando como uma refeição refrescante e nutritiva.

Ingredientes: 

• 1 pote de açaí congelado ou iogurte natural integral, 
• frutas frescas picadas (morango, banana, manga), 
• granola
• mel.

Modo de Preparo: Coloque o açaí ou iogurte em uma tigela. Decore com as frutas frescas, a granola e um fio de mel. Este prato é a definição de alimentação saudável no verão, sendo rápido, frio e energético.

Qualidade e Frescor ao Seu Alcance

A alimentação saudável e rápida é totalmente viável, mesmo nos dias mais quentes e corridos. As receitas demonstram que a praticidade não exige o sacrifício do sabor ou da nutrição. O segredo está em começar com a matéria-prima de excelência.

 

No Dona, você encontra o frescor e a qualidade em cada seção. Visite nossas lojas e aproveite!