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Descomplicando o Jantar da Semana: 5 receitas rápidas e nutritivas para a rotina corrida, com foco em ingredientes frescos do Dona.
A rotina corrida muitas vezes nos deixa com pouco tempo e energia para planejar o jantar. O resultado? Acabamos recorrendo a opções menos saudáveis ou repetindo sempre os mesmos pratos.
Mas e se fosse possível ter um jantar rápido, nutritivo e delicioso todos os dias? No Dona, acreditamos que isso não só é possível, como também pode ser prazeroso.
Preparamos um guia com 5 receitas rápidas e nutritivas para descomplicar sua semana, utilizando ingredientes frescos que você encontra em nossas lojas.
Diga adeus ao estresse na cozinha e olá para refeições incríveis!
O segredo para um jantar rápido e nutritivo está no planejamento e na escolha dos ingredientes certos.
Ter uma despensa e geladeira bem abastecidas com itens de qualidade do Dona é o primeiro passo.
Invista em legumes frescos do nosso hortifruti, proteínas magras do nosso açougue e peixaria, e grãos integrais. Com esses coringas à mão, você consegue montar pratos equilibrados em menos de 30 minutos.
Lembre-se: uma refeição completa deve conter uma fonte de carboidrato, uma de proteína e muitos vegetais.
As 5 Receitas para Salvar sua Semana
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Frango Grelhado com Legumes Assados:
Um clássico que nunca falha! Tempere filés de frango com sal, pimenta e ervas. Enquanto grelha, corte brócolis, cenoura e abobrinha em pedaços, regue com azeite e asse em forno alto por 20 minutos. É uma refeição completa, com pouca gordura e rica em fibras e vitaminas.
Uma dica é já deixar os legumes cortados na geladeira para adiantar o processo.
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Macarrão Integral ao Pesto com Tomate Cereja
Quem disse que massa não pode ser saudável? Cozinhe um macarrão integral conforme as instruções. Enquanto isso, prepare um pesto fresco batendo no liquidificador manjericão, azeite, castanhas e queijo parmesão, ou encontre uma opção pronta aqui no Dona. Misture o molho na massa cozida e adicione tomates cereja cortados ao meio. Uma explosão de sabor e nutrientes de modo rápido e fácil, perfeita para sua rotina!
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Salmão na Air fryer com Salada de Quinoa
Para um jantar sofisticado e rápido, o salmão é perfeito!
Tempere postas de salmão com limão, sal e pimenta e leve à airfryer por cerca de 15 minutos.
Sirva com uma salada de quinoa já cozida, misturada com pepino, pimentão e salsinha frescos.
É uma refeição rica em ômega-3 e proteínas de alta qualidade.
Ah, e os melhores ingredientes, do Salmão a Salada, você encotra no Dona mais perto de você!
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Omelete Recheado com Queijo Minas e Espinafre
Omelete é o campeão da rapidez!
Bata dois ovos, tempere a gosto e despeje na frigideira. Recheie com queijo minas frescal e folhas de espinafre. Dobre ao meio e sirva. É uma opção leve, rica em proteínas e ferro, perfeita para um jantar pós-treino ou para quem busca uma refeição com baixo carboidrato.
Não podemos esquecer que as melhores opções para suas receitas estão no Dona!
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Wrap de Carne Moída com Salada Fresca
Uma alternativa divertida e saudável são wraps! Refogue carne moída do nosso açougue com cebola e tomate. Aqueça um pão folha (wrap) e recheie com a carne e uma salada de alface e rúcula frescas. É uma refeição completa, prática e que agrada a toda a família.
Você pode variar o recheio com frango desfiado ou atum.
Comer bem durante a semana não precisa ser um desafio. Com os ingredientes frescos e de qualidade do Dona, você transforma seu jantar em um momento de prazer e saúde. Passe em nossas lojas e descomplicando sua rotina com sabor!
