Com a volta às aulas, pais e responsáveis enfrentam o desafio de montar lancheiras que sejam saudáveis, práticas e, ao mesmo tempo, atrativas para as crianças. No Dona, sabemos como essa rotina pode ser corrida, por isso preparamos algumas dicas de lanches criativos para deixar os pequenos bem alimentados e cheios de energia.
Variedade é a chave:
O segredo para manter o interesse das crianças é variar. Monte combinações equilibradas com alimentos de diferentes grupos: uma fruta, uma fonte de proteína e um carboidrato. Isso garante saciedade, energia e nutrientes importantes para o dia escolar.
Sugestões práticas e gostosas:
– Mini sanduíche de pão integral com patê de frango e cenoura ralada.
– Bolo caseiro de banana sem açúcar com pedacinhos de chocolate.
– Palitinhos de cenoura com homus ou requeijão light.
– Uvas já higienizadas em potinhos ou morangos picados com granola.
– Iogurte natural com mel e aveia.
– Muffins salgados com legumes.
– Queijo em cubinhos ou enroladinhos de muçarela com peito de peru.
Dica Dona: invista em potes térmicos ou lancheiras com divisórias, que facilitam o transporte e mantêm os alimentos frescos.
Evite industrializados em excesso:
É comum recorrer a biscoitos recheados, salgadinhos e sucos prontos pela praticidade, mas o ideal é que esses itens não sejam a base da lancheira. Com um pouco de planejamento, dá pra montar opções mais nutritivas sem abrir mão do sabor.
Envolva as crianças no preparo:
Deixe que elas escolham frutas ou ajudem a montar os lanchinhos. Isso aumenta o interesse e a chance de elas comerem tudo com mais prazer.
Aqui no Dona, você encontra ingredientes frescos, saudáveis e em promoção para preparar tudo com carinho. Aproveite nossas ofertas e comece agosto com mais sabor e praticidade!
