Chegou em casa depois de um dia corrido e não quer perder muito tempo na cozinha? A boa notícia é que preparar um jantar gostoso, equilibrado e rápido é totalmente possível! Com ingredientes simples e um pouco de organização, você consegue fazer pratos deliciosos em até 30 minutos.
Separamos algumas opções práticas para você se inspirar. Confira!
- Frango Cremoso com Arroz e Salada: uma opção leve, saborosa e muito fácil de fazer.
Ingredientes:
• 2 filés de frango
• 1 colher (sopa) de manteiga
• ½ cebola picada
• 1 dente de alho picado
• ½ caixinha de creme de leite
• 1 colher (sopa) de requeijão
• Sal e pimenta a gosto
• Salsinha para finalizar
Modo de preparo:
- Tempere os filés de frango com sal e pimenta e grelhe na manteiga até dourar. Reserve.
- Na mesma frigideira, refogue a cebola e o alho.
- Adicione o creme de leite e o requeijão, misture bem e deixe engrossar levemente.
- Volte o frango para a frigideira e envolva-o no molho. Finalize com salsinha.
- Sirva com arroz branco e uma salada de folhas frescas.
Tempo de preparo: 25 minutos
- Macarrão Alho e Óleo com Tomate e Manjericão: um clássico rápido e cheio de sabor!
Ingredientes:
• 250g de macarrão (espaguete ou penne)
• 3 dentes de alho picados
• 4 colheres (sopa) de azeite de oliva
• ½ xícara de tomate cereja cortado ao meio
• Sal e pimenta a gosto
• Folhas de manjericão fresco
• Queijo parmesão ralado para finalizar
Modo de preparo:
- Cozinhe o macarrão conforme as instruções da embalagem. Reserve um pouco da água do cozimento.
- Em uma frigideira, aqueça o azeite e doure o alho em fogo baixo.
- Adicione os tomates cereja e refogue por 2 minutos.
- Misture o macarrão cozido, acrescente um pouco da água reservada e mexa bem.
- Finalize com folhas de manjericão e queijo parmesão.
Tempo de preparo: 20 minutos
- Sanduíche de Atum com Abacate e Salada Verde: uma refeição nutritiva e super rápida!
Ingredientes:
• 2 fatias de pão integral ou de sua preferência
• 1 lata de atum (escorrido)
• ½ abacate amassado
• Suco de meio limão
• Sal e pimenta a gosto
• Folhas de alface e tomate em rodelas
Modo de preparo:
- Misture o atum com o abacate amassado, o suco de limão, sal e pimenta.
- Monte o sanduíche com as folhas de alface, tomate e o creme de atum.
- Sirva com uma salada leve ao lado.
Tempo de preparo: 10 minutos
- Omelete Caprichada: rápida, versátil e cheia de nutrientes!
Ingredientes:
• 3 ovos
• ¼ de xícara de leite
• Sal e pimenta a gosto
• ½ xícara de queijo ralado (muçarela, parmesão ou outro de sua preferência)
• ½ tomate picado
• Cheiro-verde ou orégano para finalizar
Modo de preparo:
- Bata os ovos com o leite, sal e pimenta.
- Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite e despeje os ovos batidos.
- Acrescente o queijo, o tomate e tampe para cozinhar.
- Assim que estiver firme, dobre ao meio e finalize com cheiro-verde ou orégano.
Tempo de preparo: 15 minutos
Essas receitas são rápidas, práticas e deliciosas para quem tem uma rotina corrida, mas não abre mão de uma boa refeição. Experimente e descubra que cozinhar em pouco tempo pode ser fácil e prazeroso!
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